Психологічний тренінг «Як повернути собі увагу та концентрацію»

Факультет післядипломної освіти, Відділ аспірантури та докторантури КНУКіМ, Рада молодих учених КНУКіМ разом із ПВНЗ «Київський університет культури» та за участі Кафедри філософії і педагогіки провели психологічний тренінг, присвячений проблемі втрати уваги і концентрації та засобів їх відновлення. Захід відбувся у змішаному офлайн- та онлайн-форматах і зібрав як здобувачів вищої освіти другого і третього рівнів, так і науково-педагогічних працівників університету. На заході були присутні декан Факультету післядипломної освіти, кандидат культурології, професор Людмила Поліщук, завідувачка Кафедри філософії і педагогіки, доктор педагогічних наук, професор Катерина Кириленко, директорка Департаменту післядипломної освіти Київського університету культури Марія Гвоздецька, доктор філософії, старша викладачка кафедри інформаційної діяльності та зв’язків з громадськістю Катерина Тімофєєва, голова Ради молодих учених КНУКіМ, аспірант Олександр Кравчук, заступник голови Ради молодих учених КНУКіМ, асистент  кафедри інформаційної діяльності та зв’язків з громадськістю, аспірант Ярослав Яцевський та ін. Спікеркою заходу виступила Людмила Суліковська – кураторка Соціально-психологічного центру, практичний психолог, психотерапевтка, інструкторка з сенсетивного навчання та із запобігання та лікування посттравматичного стресового розладу. Тренінг розпочався з ознайомлення з низкою теоретичних питань: що таке увага і якою вона буває; чим відрізняються мимовільна, довільна та післядовільна увага; для чого потрібна концентрація; які характеристики концентрації існують; які причини впливають на порушення концентрації – на її нестачу або надмірну наявність, і як це проявляється. Під час практичної частини тренінгу учасники мали змогу перевірити стан власної концентрації та уваги. Для цього Людмила Суліковська запропонувала всім присутнім долучитися до виконання спеціальних завдань: порахувати від 1 до 41 уникаючи цифру «3» та чисел, які діляться на 3; назвати колір яким написано слово, а не прочитати саме слова тощо. Учасники жваво долучились до виконання завдань, які на перший погляд здавалися простими, але зрештою вимагали від кожного зусиль та посиленої концентрації на процесі. Виконання вправ об’єднало учасників, які знаходились в аудиторії, та тих, хто долучився до заходу онлайн. Спікерка також звернула увагу присутніх на важливості слідкувати за станом свого здоров’я та способу життя для відновлення концентрації. Зокрема, неабияке значення мають повноцінний сон, здорове харчування, позитивні емоції та контроль стресу. Також розвивати, покращувати та відновлювати увагу та концентрацію допомагають спеціальні вправи, якими пані Людмила поділилась з учасниками тренінгу. Ментальне здоров’я – одне з пріоритетних питань у сучасному світі, тому обізнаність у питаннях, як працює наша психіка є дуже важливою. Тренінг допоміг всім учасникам розібратися в питаннях стану уваги та концентрації, як теоретично, так і на практиці в цікавій, ігровій формі. Усі учасники заходу отримали матеріали тренінгу та інформацію про роботу Соціально-психологічного центру КНУКіМ.

Автори тексту - Суліковська Л. М., Стратюк В. І.