Воркшоп «Як подолати втому?»

Соціально-психологічний центр спільно з кафедрою філософії і педагогіки КНУКіМ провели для співробітників університету воркшоп «Як подолати втому?». Воркшоп підготувала та провела кураторка соціально-психологічного центру, практична психологиня, психотерапевтка Людмила Суліковська. Участь у заході взяли проректорка з науково-методичної роботи, кандидатка мистецтвознавства, професорка Людмила Поліщук, завідувачка кафедри філософії і педагогіки, докторка педагогічних наук, професорка Катерина Кириленко, кандидатка історичних наук, доцентка кафедри інформаційної діяльності та зв'язків з громадськістю Олена Каракоз, керівниці секцій відділу моніторингу якості вищої освіти та акредитації Альона Іващенко та Сніжана Петрович, співробітниці факультету післядипломної освіти, кафедри готельно-ресторанної справи, навчального відділу, відділу моніторингу якості вищої освіти та акредитації, Наукової бібліотеки. Людмила Суліковська розповіла присутнім про різні види втоми (фізичну, емоційну та ментальну) та ознаки її появи, якими є: відчуття знесилення та неможливості належним чином виконувати свої професійні обовʼязки; послаблення і відволікання уваги, зниження здатності концентрувати увагу; погіршення запамʼятовування інформації; сповільнення процесів мислення, втрата глибини і критичності мислення; зниження інтересу до роботи; підвищена дратівливість та сонливість; негативні реакції з боку серцево-судинної системи, зокрема, підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу. Психологічними причинами втоми є: монотонність праці; несприятливий соціально-психологічний клімат у колективі; висока інтенсивність, тривалість і напруженість праці через підвищений виробничий ризик і небезпеку; стреси, депресивні та тривожні стани. Присутні на воркшопі співробітники університету спільно міркували над тим, що допоможе подолати втому: перепочинок та відпочинок , зміна видів діяльності, розподіл сил та структурування завдань за важливістю та терміновістю їх виконання. Людмила Суліковська наголосила на важливості сну тривалістю не менше ніж 7 годин для дорослих людей та порадила не користуватися гаджетами перед сном. Режим харчування відповідно до вікових потреб та енергозатрат, здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок, регулярна фізична активність є так само важливими факторами, що допомагають попередити появу втоми та подолати її у разі потреби. У важливості оптимістичного налаштування та почутті гумору присутні переконалися за атмосферою, яка панувала на заході. Співробітники університету поділилися розповідями про власні хобі, адже зміна поведінки допомагає подолати втому. Так само важливими є такі фактори, як сон, рух, музика, природа, почуття вдячності, медитація, відпочинок, спілкування, корисна їжа, сонячне світло, саморозвиток, вивчення нового, позитивне мислення. Учасники воркшопу пересвідчилися у тому, що відповідальність за наше психічне, фізичне та ментальне здоров'я лежить на нас. І в нас є все, щоб бути щасливими! Наприкінці спілкування всі учасники воркшопу отримали на згадку метафоричні карти зі способами подолання втоми. Соціально-психологічний центр, що знаходиться в аудиторії 914а головного корпусу університету, надає усім бажаючим індивідуальні консультації, регулярно проводить зі студентами психологічні ігри та тренінги, організовує тренінги для студентів та співробітників університету. Слідкуйте за анонсами та долучайтеся до наступних заходів!  

Автор тексту - Кириленко К. М.