Вебінар-практикум «Мистецтво саморегуляції: як збалансувати та підтримувати своє психічне здоров’я»

Кафедра філософії і педагогіки спільно з кафедрою івент-менеджменту та індустрії дозвілля та відділом аспірантури і докторантури організували та провели вебінар-практикум «Мистецтво саморегуляції: як збалансувати та підтримувати своє психічне здоров’я». Спікер заходу – доктор психологічних наук, професор Олена Костюченко. У вебінарі брали участь здобувачі освіти другого та третього освітніх рівнів університету. До заходу також долучились завідувач кафедри філософії і педагогіки, доктор педагогічних наук, професор Катерина Кириленко, завідувач кафедри івент-менеджменту та індустрії дозвілля, кандидат педагогічних наук, професор Людмила Бойко, завідувач відділу аспірантури і докторантури, кандидат мистецтвознавства, професор Ольга Бойко.

Спікер заходу Олена Костюченко запропонувала присутнім відповісти на питання «Що потрібно кожному для рівноваги, здоров’я, самореалізації?», та наголосила, що головний критерій психологічного здоров’я – це коли людина задоволена своїм життям і не псує життя іншим. Саме тому кожному важливо опановувати мистецтво саморегуляції, головними компонентами якого є розуміння себе, визначення стандартів своєї поведінки, контроль за власними діями та почуттями, та внесення бажаних змін у своє життя. Спікер наголосила, що саморегуляція дозволяє підвищити стресостійкість та ефективність своєї діяльності, покращити психологічний добробут. Серед методів, що дозволяють цього досягнути є візуалізація уявних образів, дихальні вправи, аутогенні тренування, медитація тощо.

Окремою темою вебінару стало питання особистих кордонів та зони комфорту: їхні види, критерії, важливість зберігання власних кордонів та уникнення порушення чужих. Ця тема є дуже цікавою для здобувачів освіти, саме тому подібні заходи викладачі кафедри філософії і педагогіки проводять вже не вперше.

Не менш важливою частиною заходу стало обговорення теми стресу та вигорання, їхнього впливу на організм людини. Олена Костюченко наголосила, що емоційне вигорання не є вироком, воно є сигналом організму про потребу зупинитися і подбати про себе. Вона запропонувала учасникам вебінару ефективні підходи та цікаві техніки для протидії та подолання вигоранню.

Здобувачі освіти брали активну участь у вебінарі: ставили питання спікеру, долучались до взаємодій, які Олена Костюченко їм пропонувала, ділилися власними враженнями та історіями. Вебінар-практикум з елементами психологічного тренінгу став для учасників справжнім відкриттям: він підняв їм настрій і водночас забезпечив їх змістовними інструментами для професійного та особистісного вдосконалення.

Автор тексту – Стратюк В. І.